De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), “A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social”, sendo assim, está relacionada diretamente à qualidade de vida do indivíduo, envolvendo fatores cognitivos e emocionais.
E manter uma carreira estável pode ser, muitas vezes, sinônimo de exaustão extrema e estresse, ou ainda mais preocupante: transtornos de ansiedade e depressão, por exemplo, tendo em vista as condições do ambiente e processos de trabalho exercido, o que torna o tema saúde mental algo ainda mais relevante a ser discutido.
O autocuidado e a saúde mental andam de mãos dadas. Sem um, o outro não pode existir. Quando um dos dois está em um estado precário, interfere diretamente no outro. Por exemplo, uma pessoa depressiva não tem vontade de cuidar de si mesma.
Ela não come nem dorme bem, não tem vontade de se arrumar, trabalha somente por obrigação e não tem motivação para encontrar amigos e familiares. Ou seja, ela não tem nenhuma percepção de autocuidado.
A ausência de cuidados consigo mesmo também pode deteriorar a saúde mental e causar depressão e ansiedade.
Isso acontece porque você não está se valorizando do modo como deveria, então é mais fácil adotar hábitos patológicos. Com o tempo, eles aumentam o seu mal-estar até que uma enfermidade psicológica surja.
O estresse do dia a dia tem deixado marcas profundas nas pessoas, além da rotina de trabalho, as apreensões sociais e as relações interpessoais causam uma pressão emocional enorme que, por diversas vezes, culmina em transtornos mentais. Segundo a OMS, o Brasil tem liderado mundialmente o ranking do estresse, com cerca de 9,8% da população sofrendo com o estágio mais severo de ansiedade. Nós também somos o país com o maior percentual de depressão, tendo cerca de 5,8% dos brasileiros diagnosticados com a doença, bem acima da média global de 4,4%.
Quando você compreende a importância do autocuidado, automaticamente passa a prestar atenção na sua saúde mental e a cuidar dela. É por isso que na terapia, além de tratar condições psicológicas, o psicólogo ensina os pacientes sobre a importância de cultivar um modo de vida saudável.
A pessoa que pratica o autocuidado vive melhor. Ela valoriza os momentos bons, administra as suas emoções, gosta de si mesma, aproveita as oportunidades que chegam até ela e consegue resolver problemas sem se estressar.
Diante disso, cuidar da saúde mental é de extrema importância e requer principalmente o autoconhecimento. Ao fazer isso não estaremos negligenciando nosso eu. Assim, fica mais fácil lidar com o mundo à nossa volta e nos relacionarmos melhor com os outros.
O autocuidado é a prática individual de cuidados consigo mesmo, envolvendo as várias esferas que compõem a existência humana. Saúde, família, vida profissional, vida amorosa, espiritualidade
O estresse do trabalho, da vida a dois, do cuidado com os filhos, das relações interpessoais, das redes sociais e dos estudos é absurdo. Vivemos em um mundo acelerado onde todos estão em busca do seu lugar ao sol e trabalham incessantemente para isso.
Como, então, encontrar tempo para relaxar e voltar o olhar para você mesmo? Como ficar bem-humorado, tranquilo, resiliente e alegre?
O autocuidado é a prática capaz de fazer isso de uma forma simples e constante. Uma vez que você aprende a cuidar de si mesmo, dando valor a cada aspecto do seu ser, leva esse aprendizado para o resto da vida. Aliás, o autocuidado é importante em todas as etapas da sua existência, não apenas quando você está “no auge”.
Os cuidados consigo mesmo ajudam a conservar o bom humor e a autoestima, essenciais para fortalecer a saúde mental. Eles também aprofundam o autoconhecimento, um fator indispensável para levar uma vida assertiva e confiante.
Ele é feito por meio de um conjunto de atitudes que trabalham o corpo e a mente em conjunto. O objetivo desta prática é preservar a saúde mental e, automaticamente, melhorar a vivência diária.
AliançA FM
