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Exercícios para eliminar a gordura e a flacidez

Exercícios para eliminar a gordura e a flacidez (Foto: Reprodução)

Ter excesso de gordura nos braços é um problema desagradável, especialmente para as mulheres. Ele vem acompanhado de outro problema: a flacidez.

Braços flácidos podem ser resultado do envelhecimento e da falta de exercícios físicos.

Com atividade física, independentemente da idade, a flacidez nos braços será reduzida.

A seguir, vamos mostrar uma série de exercícios especiais para eliminar a gordura e tonificar os braços. A maioria deles requer um par de halteres; não precisa ser muito peso. O mais importante é fazer os exercícios corretamente e atentar para o número de repetições.

Os quatro primeiros exercícios devem ser feitos com 15 repetições. O quinto exercício deve ser feito com 20 repetições. O sexto e o setímo, com 10. O oitavo, com 15. O nono exercício é com 20 repetições. O 10º e o 11º, com 15. E o último com apenas 5.

Assista ao vídeo:

Você pode complementar a série de exercícios com as seguintes dicas:

1. Ter uma dieta adequada: isto também é importante coisa para evitar gordura nos braços. Uma dieta inadequada leva ao acúmulo de gordura em todo o corpo. Portanto, adote uma alimentação o mais saudável possível, incluindo um monte de frutas e vegetais em sua dieta diária.

2. Comer refeições menores: faça refeições menores e em intervalos regulares. Isso vai fazer você se sentir satisfeito e, por consequência, e vai consumir menos alimentos.

3. Beber mais água: beber muita água durante todo o dia ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso, se você beber água antes das refeições vai naturalmente consumir menos alimentos e menos alimentos significam menos calorias.

4. Usar a escada em vez do elevador: sempre que possível, opte por subir a escada em vez de usar o elevador. Isso, além de queimar calorias e gordura, melhora a saúde cardiovascular.

Fonte: DOL

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